Wesprzyj nas

Posts Tagged ‘zdrowie’

Test Coopera dla wszystkich

BieganieW sobotę, 15 października 2011 r. w 25 miejscach w całej Polsce każdy będzie mógł sprawdzić swoją kondycję. Na zlecenie Ministerstwa Sportu i Turystyki w ramach ogólnopolskiej kampanii promowania sprawności fizycznej zostanie zorganizowany TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH. Impreza jest częścią akcji Polska Biega.

Test Coopera (czyt. test Kupera) – próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Kenneth Cooper opracował zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, chód, pływanie i kolarstwo. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Krakowska edycja odbędzie się na dwóch stadionach:

  • WKS WAWEL, ul. Podchorążych 3, w godzinach od 9.00 do 17.00
  • AKADEMII WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Krakowie, ul. Śniadeckich 12B, w godzinach od 10.00 do 16.00

Osoby, które chcą wziąć udział w wydarzeniu na obiekcie Akademii Wychowania Fizycznego, muszą wcześniej zgłosić swój udział za pośrednictwem formularza dostępnego na stronie: masters.krakow.pl .

Co zrobić by dobrze przygotować się do testu?

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Więcej szczegółów znajduje się na stronie: www.azs.krakow.pl

Udział w wydarzeniu jest bezpłatny.

12.10.2011, 13:02, dodała: Ola

Głosu nie mają, zdrowia dodają

rybkaGłosu nie mają, zdrowia dodają – pod takim hasłem, w styczniu 2011 r., ruszyła kampania promująca spożycie ryb wśród społeczeństwa polskiego. Celem akcji jest podkreślenie znaczenia udziału ryb w naszej codziennej diecie. Wskazanie wartości odżywczych, ich roli w prawidłowym odżywianiu oraz walorów smakowych. Celem projektu jest wzrost spożycia ryb, które są bogatym źródłem witamin i minerałów, zawierają wartościowe białka oraz tzw. dobre tłuszcze. Osoby jedzące ryby mają niższy poziom tłuszczów nasyconych, a zatem ryzyko podwyższonego ciśnienia i powstawania zatorów żylnych jest u nich dużo mniejsze. O tym, że tłuszcz rybi jest pożyteczny dla człowieka od dawna wiedzą Eskimosi, którzy pierwotnie odżywiali się wyłącznie rybami i innymi zwierzętami morskimi, dzięki czemu byli znacznie mniej narażeni na choroby sercowo – naczyniowe np. zawał serca.

Akcja jest ciekawa, dlatego promujemy ją za pośrednictwem naszego serwisu, zapraszamy także do odwiedzenia  strony internetowej projektu – www.zdrowaryba.pl – gdzie znajdą Państwo między innymi mnóstwo przepisów jak smacznie przyrządzić ryby!

27.09.2011, 09:54, dodał: Kuba

12. Światowy Dzień Serca

krzyzW niedzielę, 25 września 2011 r., w godzinach od 10.30 do 18.00 na Rynku Głównym pod hasłami „Pamiętaj o Sercu, Miej Serce dla Serca, Zawalcz o Swoje Serce” będzie obchodzony 12. Światowy Dzień Serca, którego głównym celem jest upowszechnienie podstawowej wiedzy o schorzeniach serca i naczyń oraz o możliwościach ich leczenia i profilaktyki. Program tegorocznego Dnia obejmować będzie przede wszystkim promocję aktywnej profilaktyki fizycznej oraz będzie wskazywał na najważniejsze zagrożenia zdrowia XXI wieku: miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, otyłość, stres i depresję.

Podobnie jak w latach ubiegłych zostaną zorganizowane punkty medyczne, gdzie będzie można skorzystać z porad kardiologów, kardiochirurgów, dietetyków, techników medycznych i pielęgniarek, a także bezpłatnie zmierzyć i oznaczyć:

  • wysokość ciśnienia tętniczego
  • wagę ciała oraz BMI
  • poziom cukru we krwi
  • poziom cholesterolu we krwi.

Organizatorzy planują także zorganizowanie punktów, w których będzie można bezpłatnie wykonać badania EKG i Echo serca.

W obchodach Światowego Dnia Serca oprócz wszystkich krakowskich kardiologów ponownie wezmą udział znakomici Artyści Krakowa.

24.09.2011, 21:21, dodała: Ola

IX Krakowskie Dni Zdrowia

krzyzW sobotę, 24 września 2011 r. krakowianie będą mogli skorzystać z bezpłatnych badań profilaktycznych, konsultacji lekarskich oraz pielęgniarskich, które odbędą się w ramach IX Krakowskich Dni Zdrowia.

Warto poświęcić czas wolny, aby skorzystać z konsultacji kardiologicznych, ginekologicznych, położniczych, dermatologicznych, diabetologicznych czy dietetycznych. W ramach akcji będzie również możliwe zaszczepienie sie przeciw grypie, zmierzenie ciśnienia krwi, poziomu cukru, wykonanie EKG, a także dokonanie pomiaru masy ciała i BMI.

Lista przychodni, które wezmą udział w „Białej Sobocie” znajduje się na stronie: www.krakow.pl.

23.09.2011, 22:48, dodała: Ola

Bezpłatne szczepienia dla seniorów

krzyzUrząd Miasta Krakowa zaprasza mieszkańców, którzy ukończyli 65. rok życia do skorzystania z bezpłatnych szczepień ochronnych przeciwko grypie sezonowej.

W ramach programu przewidziano wykonanie badania lekarskiego (wraz z wywiadem) oraz szczepienie przeciwko grypie przez lekarza lub pielęgniarkę.

Aby skorzystać z bezpłatnego szczepienia, należy być zameldowanym na terenie Krakowa (pobyt stały lub czasowy) oraz zarejestrować się telefonicznie w jednej z placówek realizującej program. Lista realizatorów programu dostępna jest na stronie www.krakow.pl.

Rejestracja i realizacja programu rozpocznie się od 10 września 2011 r.

Źródło informacji: www.krakow.pl

07.09.2011, 10:47, dodała: Ola

Woda na upały!

wodaJak informuje Centralne Biuro Prognoz Meteorologicznych IMGW, w Krakowie od dziś (24 sierpnia, środa) od godz. 13:00 do piątku (26 sierpnia) do godz. 18:00 będą się utrzymywać upały z temperaturą maksymalną w ciągu dnia dochodzącą do 34 stopni. Na stronie www.wodociagi.krakow.pl dostępny jest wykaz ujęć wody, z których mogą korzystać mieszkańcy. Na Rynku Głównym przed południem stanie beczkowóz z wodą dla mieszkańców i turystów.

Specjalnie dla mieszkańców i turystów, na płycie Rynku Głównego koło Wieży Ratuszowej stanie beczkowóz z wodą, która będzie wydawana do godzin popołudniowych. Woda jest zdatna do picia bez przegotowania i bezpieczna. Woda w jednorazowych kubeczkach wydawana będzie bezpłatnie.

Wysokie temperatury mogą powodować nasilenie się objawów meteorologicznych i dolegliwości układu krążenia. Uszkodzeniu mogą ulec asfaltowe nawierzchnie dróg, liczyć się należy z wzrostem zagrożenia pożarowego i utrudnieniami komunikacyjnymi.

Źródło: krakow.pl

24.08.2011, 10:45, dodał: Kuba

Zielone wędrówki po Krakowie co weekend!

Las WolskiFundacja Rozwoju Gmin Polskich zaprasza na wspólne wędrowanie po zielonych obszarach Krakowa.

Spacery po bogatych przyrodniczo zielonych terenach Krakowa w towarzystwie specjalistów odbywają się w każdy weekend do końca lipca. To czas na spotkanie z naturą, która w wielkim mieście wydaje się odległa, a tymczasem jest na wyciągnięcie ręki. Podczas wędrówek prowadzący opowiadają o oglądanych terenach oraz o ciekawych gatunkach roślin i zwierząt tam występujących.

Najbliższe, a zarazem ostatnie w tym roku wędrówki:

  • sobota, 30 lipca – Dolina Wilgi
    Miejsce spotkania: przystanek MPK „Sanktuarium Bożego Miłosierdzia” przy ul. Zakopiańskiej od strony Sanktuarium, godzina 10.00;
  • niedziela, 31 lipca – Kopiec Wandy i Lasek Mogilski
    Miejsce spotkania: przystanek MPK Kopiec Wandy, w stronę Nowej Huty, godzina 10.00.

Wstęp wolny.

Źródło informacji: www.frgp.org.pl

29.07.2011, 17:22, dodała: Ola

Artykuły

ArtykułyIle razy zdarza nam się powtarzać, że chcielibyśmy schudnąć? Jak często sobie obiecujemy, że już od jutra będziemy mniej jeść, a zwłaszcza będziemy unikać słodyczy czyli pustych kalorii?

Wiemy, że przemiana materii to zdolność organizmu do spalania większej ilości kalorii. W takim razie warto wiedzieć, co ma wpływ na ich szybsze spalanie.

Jeśli jesteście Państwo zainteresowani tym tematem, to zachęcam do przeczytania artykułu pod tytułem: „Przyśpieszamy metabolizm”, a proces odchudzania stanie się dużo łatwiejszy:)

26.07.2011, 10:40, dodała: Ola

Zielone wędrówki po Krakowie co weekend!

Las WolskiFundacja Rozwoju Gmin Polskich zaprasza na wspólne wędrowanie po zielonych obszarach Krakowa.

Spacery po bogatych przyrodniczo zielonych terenach Krakowa w towarzystwie specjalistów odbywają się w każdy weekend do końca lipca. To czas na spotkanie z naturą, która w wielkim mieście wydaje się odległa, a tymczasem jest na wyciągnięcie ręki. Podczas wędrówek prowadzący opowiadają o oglądanych terenach oraz o ciekawych gatunkach roślin i zwierząt tam występujących.

Najbliższe wędrówki:

  • sobota, 16 lipca – Użytek ekologiczny „Rozlewisko potoku Rzewnego”
    Miejsce spotkania: pętla autobusowa w Borku Fałęckim – przy budce MPK,godzina 10.00;
  • niedziela, 17 lipca – Użytek ekologiczny „Uroczysko Kowadza”
    Miejsce spotkania: przystanek MPK Tyniec w Tyńcu, godzina 10.00.

Wstęp wolny.

Źródło informacji: www.frgp.org.pl

16.07.2011, 08:09, dodała: Ola

Nowohucki Dzień dla Zdrowia

krzyzW sobotę, 9 lipca 2011 r., w godzinach od 11.00 do 18.00, na terenie zieleńca (pomiędzy NCK a osiedlem Centrum E) odbędzie się V Nowohucki Dzień dla Zdrowia.

W tym roku możliwość wykonania bezpłatnych badań oraz przeprowadzenia również bezpłatnych konsultacji z lekarzami wielu specjalizacji będą miały osoby w każdym wieku.

Każdy z przybyłych będzie m.in. mógł:

  • poznać swoją właściwą masę ciała obliczaną na podstawie wskaźnika BMI,
  • skorzystać z porad dietetyka,
  • zasięgnąć porad ortopedy i rehabilitanta ruchu,
  • wykonać podstawowe badania krwi, pomiar ciśnienia, EKG,
  • uzyskać informacje farmaceutyczne dotyczące zasad łączenia leków dostępnych bez recepty czy tańszych odpowiedników leków recepturowych,
  • wykonać badania słuchu,
  • i skorzystać z wielu innych badań i porad specjalistów.

Źródło informacji: www.krakow.pl

08.07.2011, 10:29, dodała: Ola

Zielone wędrówki po Krakowie co weekend!

Las WolskiFundacja Rozwoju Gmin Polskich zaprasza na wspólne wędrowanie po zielonych obszarach Krakowa.

Spacery po bogatych przyrodniczo zielonych terenach Krakowa w towarzystwie specjalistów odbywają się w każdy weekend do końca lipca. To czas na spotkanie z naturą, która w wielkim mieście wydaje się odległa, a tymczasem jest na wyciągnięcie ręki. Podczas wędrówek prowadzący opowiadają o oglądanych terenach oraz o ciekawych gatunkach roślin i zwierząt tam występujących.

Najbliższe wędrówki:

  • sobota, 9 lipca – Użytek ekologiczny „Uroczysko w Rząsce”
    Miejsce spotkania: pętla MPK Mydlniki, godzina 10:00,
  • niedziela, 10 lipca – Użytek ekologiczny „Staw przy Kaczeńcowej”
    Miejsce spotkania: przystanek MPK „Kocmyrzowska” przy ul. Kocmyrzowskiej w kierunku Centrum, godzina 10:00.

Wstęp wolny.

Źródło informacji: www.frgp.org.pl

08.07.2011, 10:09, dodała: Ola

Rajd rowerowy MIMOD

roweryW niedzielę, 3 lipca 2011 r., o godzinie 15.00 odbędzie się krakowski rajd rowerowy MIMOD, czyli przejazd na rowerach z Muzeum Inżynierii Miejskiej do Ogrodu Doświadczeń.

W programie zwiedzanie Muzeum i Ogrodu a także inne atrakcje, w tym bujanie na żyroskopie dla wszystkich chętnych.

Zbiórka na placu Muzeum Inżynierii Miejskiej, ul. Św. Wawrzyńca 15.

Należy posiadać własne zapięcie do roweru.

Wstęp wolny.

Źródło informacji: www.ogroddoswiadczen.pl

02.07.2011, 17:47, dodała: Ola

Zielone wędrówki po Krakowie co weekend!

Las WolskiFundacja Rozwoju Gmin Polskich zaprasza na wspólne wędrowanie po zielonych obszarach Krakowa.

Spacery po bogatych przyrodniczo zielonych terenach Krakowa w towarzystwie specjalistów odbywają się w każdy weekend do końca lipca. To czas na spotkanie z naturą, która w wielkim mieście wydaje się odległa, a tymczasem jest na wyciągnięcie ręki. Podczas wędrówek prowadzący opowiadają o oglądanych terenach oraz o ciekawych gatunkach roślin i zwierząt tam występujących.

Najbliższe wędrówki:

  • 2.07.11 – Zb. Zesławice
    Miejsce spotkania: przystanek MPK linii autobusowej 122, pn. Zesławice, godzina 10:00,
  • 3.07.11 – Stawy w Przylasku Rusieckim
    Miejsce spotkania: przystanek MPK linii autobusowej 146, pn. Przylasek Rusiecki, godzina 10:00.

Wstęp wolny.

Źródło informacji: www.frgp.org.pl

01.07.2011, 10:45, dodała: Ola

Dzień Przytulania

koty_przytulanie24 czerwca na świecie obchodzony jest Dzień Przytulania.

W Polsce, na razie nie jest to święto oficjalne, ale ponieważ jest sympatyczne, dlatego zyskuje coraz więcej zwolenników w naszym kraju.

Jest to bardzo młode święto, wymyślone przez Australijczyka o pseudonimie Juan Mann, który poczuł, jak wielkie wsparcie może dać przytulenie się nawet do obcej, ale przyjaznej osoby.

Dzień Przytulania ma się stać okazją do przypominania o tym, jak ważna jest bliskość z drugim człowiekiem, i że wokół nas są ludzie, którzy potrzebują po prostu przytulenia, aby poczuć, że nie są sami.

Zachęcam więc: przytulajmy się, nie tylko dziś:)

24.06.2011, 14:58, dodała: Ola

Zielone wędrówki po Krakowie co weekend!

Las WolskiFundacja Rozwoju Gmin Polskich zaprasza na wspólne wędrowanie po zielonych obszarach Krakowa.

Spacery po bogatych przyrodniczo zielonych terenach Krakowa w towarzystwie specjalistów odbywają się w każdy weekend do końca lipca. To czas na spotkanie z naturą, która w wielkim mieście wydaje się odległa, a tymczasem jest na wyciągnięcie ręki. Podczas wędrówek prowadzący opowiadają o oglądanych terenach oraz o ciekawych gatunkach roślin i zwierząt tam występujących.

Najbliższe wędrówki:

  • 25.06.11 – Aleja Waszyngtona i Sikornik
    Miejsce spotkania: skrzyżowanie Al. Waszyngtona z ul. Benedyktowicza (przy drodze dojazdowej do Kopca Kościuszki), godzina 10.00,
  • 26.06.11 – Zalew Bagry i Staw Płaszowski
    Miejsce spotkania: przystanek MPK na ul. Powstańców przy Stawie Płaszowskim od strony Placu Tandeta, godzina 10:00.

Wstęp wolny.

Źródło informacji: www.frgp.org.pl

24.06.2011, 14:34, dodała: Ola


  • Gallery

    dsc_0127 dsc_0126 dsc_0125 dsc_0124
  • Najpopularniejsze tematy